钙与镁

为了保持成年人的健康，每天至少要吸收800毫克钙。

而成长中的小孩、孕妇以及更年期的女性朋友，每天至少要1200-1500毫克钙。

缺钙会影响健康，是每个朋友都知道的。

钙对人体有什么作用？

1. 维持强健的骨骼和健康牙齿。

2. 维持有规则的心律。

3. 缓解失眠症。

4. 帮助体内铁的代谢。

5. 强化神经系统。

缺钙症状：

儿童缺钙会出现压食、夜惊、多汗、枕秃等症，更严重会导致偏头痛，鸡胸，生长痛，X型腿，O型腿。

青少年如果缺钙，上课注意力不集中，烦燥不安、多动，严重缺乏时，脚后跟，小腿酸痛、发育迟缓，身体矮小，换牙迟、多汗。

孕妇如果缺钙，牙齿疼痛，乳汁分泌不足、抽筋，手足麻木、四肢无力，不能负重，极严重缺钙时会出现妊娠期高血压。

中老年缺钙时会出现：神经质，烦躁易怒、失眠多梦、手足麻木、抽筋、腰腿背酸痛无力，极严重时，骨质疏松，易骨折，骨质增生，掉牙、驼背或身体萎缩变矮，原发性高血压，老年痴呆症、走路无力、双腿沉重。

镁是人身体内300多种酶的重要组成部分。

镁参与身体所需要能量的活动，防止钙沉淀在组织和血管壁，防止产生肾结石、胆结石。

镁的作用：

1、抗瘤。

2. 镇静作用。

3. 降血压。

4. 降低胆固醇。

5. 降血糖。

6. 缺镁的女人生孩子容易畸形。

你身边有朋友觉得很劳、暴躁、易怒，就是缺镁的表现。

很多女性有神经性高血压（即一紧张就高血压），需要补充钙镁。

常喝酒的人，服避孕药的妇女需要补充钙镁。

紫花苜蓿：称为“伟大的治疗家”，有8种重要的酶，还有很多维生素。

特别含有独特的植物因子，它的根可扎根大地十米深，充分吸收大地精华。

这种植物因子可帮助钙镁片中的矿物质在人身中的代谢和运输。

为什么缺钙，为什么患骨质疏松症，腰背痛、结石？

血钙的代谢过程：
一、从食物中如摄取足够的钙质，则刺激甲状腺分泌降血钙素，使血中钙存进骨骼中。

二、当人体摄取钙不足时，为了维持血液中钙离子的深度，副甲腺分泌破骨素，会从骨骼中释出钙来补充，若长期处于最缺钙时，骨骼中的钙越来越少，就形成“骨质疏松症”。

因此骨骼容易断裂或破碎，而且不容易复原，而老年人更容易骨折而引发其它并发症。

由骨骼中释出的钙浓度非常高，除了少部分补充血液中的钙离子使其维持正常的深度外，其余的停留在细胞内，使各细胞所拥有机能无法发挥，严重的会使细胞崩溃而死，而引起偏头痛，腰酸背痛等毛病。

而且还容易造成结石。补足钙代谢正常，是不易结石的。

女性对钙的特别要求

1. 与卵巢活动有关：月经期前一周，血钙降低神经紧张，易怒。

月经周期：血钙更低，子宫收缩疼痛。停经期：因卵巢荷尔蒙停止分泌，钙易大量流失。

2. 经痛：周期后至下次周期前如果每日服1800mg钙，则下次周期应该会改善，仍会痛，则可能有子宫肌瘤，最好详细检查。

3.为什么安利钙镁营养中使用碳酸钙，而非枸杞酸钙？
答：许多研究结果显示，碳酸钙的吸收利用较好。事实上，这也是一种较受医学界推广的形式。并且安利钙镁片是使用“螫合作用”处理的碳酸钙。

碳酸钙中钙的成分约为枸杞酸钙的两倍。

4. 钙可帮助神经的传导作用，当缺乏它时，会使我们的神经紧张，脾气急燥。因此常使人感到疲劳，工作无效率。

而易怒的脾气，冒失的举动，会使别人讨厌。

5. 缺乏钙时——失眠症。藉药物治疗失眠，不但伤身而且耗钱，如果能吸收足够的钙，失眠是可以避免的。

6. 如果血中的钙降得很低时，肌肉会有猛烈抽搐现象，腿和脚部抽得厉害。

7. 有位母亲说，小孩4岁了还尿床，问有没有办法治。

镁的另一个作用：矫正肌肉衰弱。肌肉衰弱时会形成尿床现象。如果吃了镁后，会使膀胱的扩缩肌增强，能控制悄的排泄。

不能控制小便，常因各种硬化症所引起，服用镁有效。

8. 缺乏镁已证明易得心脏病。镁对人有益的另一项功能是可降低胆固醇，给病人每天多补充镁，可以防止心脏病发作，效果很好。

9. 治疗癫痫症病人，每餐要增加大量B6和镁，可以不再使用治抽筋的药物。

10. 对于孕妇的抽筋，B6和镁也有预防及治疗效果。 镁也是天然镇定剂。

11. 大汗、盗汗，缺钙镁。镁可促进基因表达，使人年青。
第一次世界大战。德国一医生用氨化镁洗伤口，消炎，不感染，发现战地护士都很水灵，皮肤很好，年青漂亮。原因是偷吃氯化镁，结果他也吃，活到96岁。

12. 镁在抗癌的过程中，促进基因表达，促进核酸的合成，所以不能小看。

13. 镁不可以促进肝脏的解毒能力。因为它能促进酶的活性，所以可以降血脂，降血压、软化血管。